Acid Folic, còn gọi là vitamin B9, là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò then chốt trong quá trình tạo máu, tổng hợp DNA và phát triển tế bào. Dù thường được nhắc đến trong thai kỳ, nhưng trên thực tế, Acid Folic lại cần thiết cho mọi đối tượng, ở mọi lứa tuổi để duy trì một sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu cũng như an toàn khi sử dụng, việc bổ sung acid folic đúng cách là điều vô cùng quan trọng.

Tại sao thành phần Acid Folic lại quan trọng cho sức khoẻ?

Những ai cần bổ sung Acid Folic?

Dù tất cả mọi người đều cần Acid Folic, một số nhóm đối tượng đặc biệt nên chú trọng hơn đến việc bổ sung:

• Phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc đang trong giai đoạn thai kỳ: Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ nên bổ sung 400 mcg Acid Folic mỗi ngày, ít nhất 1 tháng trước khi mang thai và duy trì trong 3 tháng đầu thai kỳ.
• Người lớn tuổi: Do khả năng hấp thu dưỡng chất giảm theo tuổi tác, người lớn tuổi dễ bị thiếu các thành phần dinh dưỡng thiết yếu, trong đó có Acid Folic, từ đó làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và bệnh lý tim mạch.
• Người nghiện rượu, hút thuốc, người có chế độ ăn kém đa dạng: Các yếu tố này góp phần làm giảm hấp thu và tăng thải trừ Acid Folic.
• Người mắc các bệnh lý mạn tính hoặc đang sử dụng thuốc chống co giật, methotrexate, hoặc metformin: Đây là các tác nhân có thể cản trở sự hấp thu hoặc chuyển hóa Acid Folic.

Bổ sung Acid Folic như thế nào là đúng cách?

Cách tối ưu để bổ sung tối ưu dưỡng chất chính là thông qua chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý. Nguồn thực phẩm giàu Acid Folic để bạn tham khảo là các loại rau lá xanh đậm (rau bina, cải bó xôi), trái cây họ cam quýt, đậu lăng, măng tây, gan động vật, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm tăng cường (fortified cereals).

Ngoài ra, các chế phẩm được tối ưu hàm lượng, tiện dụng và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín cũng có thể là một sự lựa chọn. Lưu ý cho bạn khi sử dụng chế phẩm bổ sung, nên tìm đến các thương hiệu uy tín. Ngoài ra, cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm hoặc chỉ định của bác sĩ, tránh bổ sung liều cao > 1000 mcg/ngày nếu không có các chỉ định y tế, vì có thể điều này sẽ che giấu các triệu chứng của tình trạng thiếu vitamin B12, từ đó có khả năng gây tổn thương thần kinh.

Bên cạnh đó, thời điểm tốt nhất để bổ sung Acid Folic là vào buổi sáng, khi bụng đói (trước bữa ăn 30–60 phút). Uống vào buổi sáng cũng giúp giảm nguy cơ quên liều, ngoài ra, một số người cảm thấy có năng lượng hơn khi bổ sung Acid Folic vào buổi sáng

Bạn cũng cần lưu ý, tránh bỏ sung Acid Folic cùng với thực phẩm chứa nhiều canxi (sữa, phô mai); cafe, trà đậm; thực phẩm có chất xơ cao (gạo lứt, rau củ sống…).

Lợi ích toàn diện của việc bổ sung đúng cách

Khi bổ sung đúng cách, Acid Folic không chỉ hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh mà còn:

• Giúp cải thiện tâm trạng và nhận thức.
• Giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch, đột quỵ.
• Tăng cường hệ miễn dịch.
• Hỗ trợ da, móng và tóc khỏe mạnh.

Acid Folic là một vi chất dinh dưỡng nhưng có vai trò cực kỳ lớn đối với sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung dưỡng chất này đúng liều lượng, đúng thời điểm và từ nguồn phù hợp sẽ giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài, đặc biệt ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, người cao tuổi và các nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu hụt Acid Folic. Đừng đợi đến khi cơ thể “lên tiếng”, hãy chủ động bổ sung Acid Folic đúng cách – đó chính là “chìa khóa” cho sức khỏe toàn diện.

Khi có nhu cầu để bổ sung Acid Folic cho cơ thể, bạn có thể tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Folic STELLA, với thành phần Acid Folic (Pteroyl-L-glutamic acid) 400 mcg, chế phẩm này giúp tăng khả năng tạo máu và hỗ trợ giảm thiếu máu do thiếu Acid Folic.

Tham khảo chi tiết sản phẩm tại www.stellahealthcare.com.vn/products/folic-stella